Jak stany emocjonalne wpływają na wygląd cery. Jak Twoje samopoczucie wpływa na stan skóry?

„Twój nastrój może absolutnie wpływać na twoją skórę, a twoja skóra może wpływać na twój nastrój”

Ponadto sama czynność dbania o skórę może mieć korzystny wpływ na nastrój. Solidna pielęgnacja skóry może pomóc Ci rozwinąć uważność, poprawić nastrój i okazać sobie trochę życzliwości — czasami dokładnie wtedy, gdy jej najbardziej potrzebujesz.

Twój nastrój i emocje mogą mieć również duży wpływ na zdrowie Twojej skóry. Oto pięć sposobów, w jakie twoja psychika może pojawić się na powierzchni skóry.

1. Stres może utrudniać kontrolowanie egzemy, trądziku różowatego i innych chorób skóry

Kiedy czujesz napięcie, twoje ciało uwalnia hormon zwany kortyzolem , który wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Według kliniki w Cleveland kortyzol nie jest całkiem zły — na przykład może dodawać nam energii w ciągu dnia — ale wiąże się również z szeregiem nieprzyjemnych skutków ubocznych.

Jeśli chodzi o skórę, obejmuje to słabe gojenie się ran i pogarszające się stany zapalne skór

„Wiemy, że stres ma negatywny wpływ na skórę”. „Mózg zwiększa produkcję hormonu zwanego CRH. Hormon nakazuje naszym nadnerczom wytwarzać dodatkowy kortyzol, aby przygotować nasze ciała do ucieczki lub walki”.

Jak zauważono w poprzednich badaniach , CRH oznacza hormon uwalniający kortykotropinę. Lekarze mówią, że CRH wiąże się z naszymi gruczołami łojowymi, zwiększając produkcję łoju, a dodatkowy olej może przyczynić się do wyprysków skórnych.

Na przykład jedno małe badanie wykazało, że nasilenie trądziku było istotnie związane z wyższym poziomem stresu . Inne badania wykazały, że wśród dwudziestokilkuletnich studentek medycyny wyższy poziom stresu był również skorelowany z nasileniem trądziku.

Wyprysk (który jest czasami nazywany atopowym zapaleniem skóry) może powodować objawy , takie jak sucha, swędząca i wrażliwa skóra. Naukowcy  twierdzą, że niepokój i stres często powodują zaostrzenia egzemy (co, jak podkreśla organizacja, może następnie prowadzić do jeszcze większego niepokoju i stresu).

Co się dokładnie dzieje? Fizjologiczna reakcja organizmu na stres zalewa nas adrenaliną i kortyzolem, które ostatecznie mogą powodować stany zapalne i tłumić układ odpornościowy, wyjaśnia NEA.

Stres jest częścią codziennego życia i jest oczywiście nieunikniony. Warto więc zauważyć, że celem nie jest wyeliminowanie całego stresu, ale nauczenie się, jak zarządzać nim w produktywny sposób, aby nie wymknął się spod kontroli.

Inna powszechna choroba skóry, trądzik różowaty – który charakteryzuje się zaczerwienieniem twarzy i zmianami zapalnymi. Według badań (NRS) niektóre peptydy uwalniane przez układ nerwowy w odpowiedzi na stres mogą powodować stany zapalne i rozszerzać naczynia krwionośne, wywołując rumieńce i uderzenia gorąca . Wcześniejsza ankieta przeprowadzona przez NRS wykazała, że dwie trzecie ankietowanych stwierdziło, że radzenie sobie ze stresem (zmiana reakcji na stres w życiu) pomogło zmniejszyć nawroty objawów.

Stres może nasilać inne problemy skórne, takie jak łuszczyca , swędzenie i pokrzywka . Dlatego.

• Ponieważ stres ma wpływ na układ odpornościowy, jest znanym wyzwalaczem łuszczycy , która jest stanem autoimmunologicznym (w którym nadaktywny układ odpornościowy powoduje, że organizm omyłkowo atakuje własną tkankę).
• Stres, niepokój i swędzenie mają wspólne ścieżki w układzie nerwowym, a jedno może prowadzić do drugiego, jak wykazały badania z kwietnia 2018 r .
• Kiedy stres wprowadza organizm w stan walki lub ucieczki, uwalniane są histaminy , w wyniku czego niektórzy ludzie dostają pokrzywki , wyjaśnia Amerykański Instytut Stresu .

Dermatolodzy, zalecają swoim pacjentom, aby próbowali radzić sobie ze stresem , aby zapobiec manifestowaniu się go na skórze. Niektóre z jej ulubionych propozycji: uspokajająca muzyka, ciepła kąpiel lub masaż.

2. Lęk może wywołać zbieranie skóry

Niektórzy ludzie skubią skórę, aby poradzić sobie z uczuciem niepokoju. Przewlekłe skubanie skóry to powtarzające się zachowanie związane z ciałem, związane z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym.

Jest to choroba psychiczna spowodowana genetyką i zmianami w strukturze mózgu związanymi z tworzeniem nawyków, a także stresem i lękiem. „Nie osądzaj siebie ani nie bądź dla siebie surowy, jeśli to masz”. Leczenie obejmuje połączenie leków przeciwdepresyjnych , takich jak SSRI , oraz terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

Lekarz dermatolog , mówi, że często widzi pacjentów, którzy są niespokojni, angażując się w zachowania, takie jak ciągnięcie za włosy lub skubanie skóry. Innym przykładem, jak mówi, jest trądzik excoriée, który jest „obserwowany u osób, które często skubią guzy trądzikowe”.

Badania wykazały, że stres i niepokój pogarszają trądzik excoriée – i „niestety, czasami może pozostawić blizny”. Oprócz blizn, skubanie skóry może powodować rany lub otwierać stare, co może prowadzić do infekcji, a także może wywołać cykl wstydu i zażenowania .

Według instytutów zdrowych nawyków, takie jak ćwiczenia i uważność, mogą pomóc komuś opanować lęk .

Sporadyczny niepokój jest całkowicie normalny. Ale jeśli utrzymuje się i pogarsza i zaczyna przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu, dobrym pomysłem jest szukanie pomocy. Jeśli chodzi o zaburzenia skubania skóry, znalezienie eksperta, który zna ten stan, może być trudne.

3. Depresja jest związana z niezdrowymi nawykami dotyczącymi pielęgnacji skóry

Według filozofów snu, codzienne nawyki, takie jak zdrowa dieta i dużo snu, sprzyjają zdrowej skórze . Ale osoby z depresją mogą mieć problemy ze zdrowym odżywianiem lub wystarczającą ilością snu.

„Kiedy jesteś nieszczęśliwy, możesz nie spać dobrze” — mówi Day. „Możesz nie jeść tak zdrowo, jak zwykle. Możesz nie pić wystarczającej ilości wody . Możesz nie brać głębokich oddechów – bierzesz więcej płytkich oddechów i to jest tlen, którego nie dostajesz. Wszystkie te rzeczy mogą mieć wpływ na zdrowie Twojego organizmu, co może odbijać się na Twojej skórze — największym organie Twojego organizmu .

Lekarze dodają, że osoby z depresją mogą nie mieć tendencji do dbania o siebie , takich jak procedury pielęgnacji skóry. Depresja to poważna choroba psychiczna, której jednym z aspektów może być mniejsze pragnienie samoopieki, które utrzymują zdrową skórę i ciało.

Jeśli doświadczasz objawów depresji , leczenie może poprawić nastrój, pomóc odzyskać zainteresowanie czynnościami, które lubisz, poprawić sen, energię i funkcje poznawcze, a także wiele innych korzyści. Gdy te aspekty życia się poprawią, możesz czuć się bardziej zmotywowany do wykonywania rutynowych czynności związanych z samoopieką, w tym ćwiczeń, zdrowego odżywiania i dobrej pielęgnacji skóry.

Jeśli uważasz, że ty lub ktoś bliski cierpisz na depresję, poszukaj leczenia u specjalisty zdrowia psychicznego.

4. Marszczenie brwi powoduje zmarszczki

Nie traktuj tego jako sugestię, aby nie wyrażać siebie, ale wiedz, że okazywanie złości przez zmarszczenie brwi może odbić się na twojej skórze. „Ciągłe marszczenie brwi powoduje powstawanie zmarszczek wyrytych na czole”.

Jak zauważa medyk , małe skurcze mięśni, które pojawiają się, gdy marszczysz brwi lub mrużysz oczy, powodują powstawanie zmarszczek na czole, między brwiami i wokół kącików oczu. Z biegiem czasu linie te stają się bardziej widoczne i mogą prowadzić do zmarszczek.

Day zaleca wyrobienie sobie nawyku uśmiechania się lub świadomego wchodzenia w zrelaksowany stan twarzy. „Wtedy w pewnym sensie pobudzisz emocje, które pomogą Twojej skórze lepiej wyglądać i starzeć się” – mówi.

Jedną z ulubionych sztuczek Day jest zachęcanie pacjentów do podnoszenia uszu. Mówi, że nawet jeśli nie mogą zmusić się do uśmiechu, ruch wykorzystuje mięśnie, które są pozytywne i kojarzą się z uśmiechem.

5. Dobre samopoczucie łagodzi negatywny wpływ stresu na skórę

Według APA coraz więcej dermatologów zaczęło dostrzegać związek między zdrowiem psychicznym a zdrowiem skóry w ciągu ostatnich kilku dekad. Pomyśl, jak samo zakłopotanie lub skrępowanie może sprawić, że się zarumienisz.

Badania sugerują, że stres jest jednym z istotnych czynników napędzających to połączenie i dlaczego słabe lub słabe zdrowie psychiczne może powodować problemy, które pojawiają się na skórze (jak opisano powyżej).

Byłoby więc sensowne, aby przeciwieństwo – spokojny lub pozytywny stan psychiczny – pokrzyżowało te złe skutki stresu na skórze.

Może to dzięki podwyższonemu poziomowi niektórych hormonów związanych z pozytywnym nastrojem, takich jak dopamina i serotonina. Hormony te regulują nastrój i zapewniają spokój, stabilność i szczęście .

Nie ma jednak wielu konkretnych dowodów na to, dlaczego pozytywny nastrój poprawia zdrowie skóry, poza faktem, że stres (przeciwieństwo pozytywnego nastroju) ma negatywny wpływ na skórę.

„Chociaż potrzebujemy długoterminowych badań, aby ocenić, czy szczęśliwi ludzie starzeją się lepiej niż ci, którzy są źli lub zestresowani, z pewnością zachęcam moich pacjentów do robienia wszystkiego, co w ich mocy, aby się zrelaksować i być w dobrym nastroju”.