GABA (kwas gamma-aminomasłowy) to aminokwas i neuroprzekaźnik wytwarzany przez glutaminian w mózgu. GABA w mózgu jest uważany za neuroprzekaźnik hamujący, co oznacza, że zapobiega uwalnianiu innych neuroprzekaźników. Powoduje działanie przeciwlękowe i uspokajające.

Trwa poważna debata na temat tego, czy GABA jako suplement może przekraczać barierę krew-mózg . Ale wielu uważa, że jest skuteczny w łagodzeniu niepokoju, stresu i snu .

Dodając grupę fenylową do GABA (zwanego Phenibut (β-Phenyl-GABA)), ta pochodna jest w stanie wejść do mózgu i obniżyć poziom lęku i stresu .

Typowa zalecana dawka GABA to 250 – 500 mg na dobę.

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest aminokwasem i neuroprzekaźnikiem . GABA jest głównym neuroprzekaźnikiem hamującym w mózgu. Jego rolą jest powstrzymanie glutaminianu , głównego przekaźnika pobudzającego , przed przytłoczeniem.

Zbyt dużo glutaminianu może spowodować napad, a zbyt dużo GABA może doprowadzić do śpiączki. Zdrowy mózg utrzymuje krytyczną równowagę GABA i glutaminianu.

GABA działa jak „hamulec” w obwodach neuronów podczas stresu. Niski poziom GABA może powodować niepokój, bezsenność, zły nastrój i niepokój.

Badania kliniczne pokazują, że zwiększenie GABA za pomocą suplementu łagodzi niepokój, stres i zwiększa produkcję fal mózgowych alfa . Jeśli GABA jest zoptymalizowane w twoim mózgu, poczujesz się skoncentrowany , zrelaksowany i wolny od stresu.

GABA pomaga:

• Równowaga nastroju . GABA działa hamująco na nadmiernie pobudzone neurony . Niski poziom GABA prowadzi do lęku, depresji i bezsenności. GABA pomaga przywrócić tę równowagę. Promowanie bardziej pozytywnego nastroju, który poprawia koncentrację i relaks.
• Wzmocnij ludzki hormon wzrostu . Kulturyści i sportowcy stosują GABA przed treningiem oporowym. Badania pokazują, że GABA zwiększa poziom ludzkiego hormonu wzrostu we krwi . Promowanie większego wsparcia regeneracji i wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.
• Wyzdrowienie z uzależnienia . Niektórzy lekarze zajmujący się uzależnieniami podają leki, które wzmacniają receptory GABA w mózgu. Normalizacja receptorów GABA eliminuje głód i niepokój, których zwykle doświadcza się w przypadku braku uzależniającego leku.

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest głównym hamującym lub relaksującym neuroprzekaźnikiem w mózgu. [ii] Podstawową rolą GABA jest kontrolowanie głównego neuroprzekaźnika pobudzającego, glutaminianu .

GABA jest syntetyzowany w komórkach mózgowych z glutaminianu. Szacuje się, że 40% synaps w ludzkim mózgu współpracuje z GABA i dlatego ma receptory GABA .

GABA poprawia normalne cykle snu i poprawia ciśnienie krwi. GABA stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania ludzkiego hormonu wzrostu . I pomaga wytwarzać endorfiny , które sprawiają, że czujesz się dobrze po treningu lub seksie.

Kiedy znormalizujesz poziomy GABA, odczujesz zmniejszenie niepokoju, bezsenności, nerwowości, niepokoju i stresu.

Leki benzodiazepinowe, takie jak Valium i Xanax, działają poprzez zwiększenie wrażliwości receptora GABA.

Jak GABA działa na mózg?

GABA pomaga w zdrowiu i funkcjonowaniu mózgu na kilka sposobów. Ale dwa szczególnie się wyróżniają.

1. GABA działa poprzez zapobieganie przekazywaniu sygnałów nerwowych związanych z lękiem do innych neuronów . Czyni to poprzez przyłączanie się do receptorów, które w przeciwnym razie pobudzałyby te neurony. Nadmierna stymulacja neuronów w niektórych obszarach mózgu powoduje objawy związane z lękiem.

Naukowcy z Japonii badali uspokajające działanie GABA z 8 ochotnikami. Badani mieli przechodzić przez wiszący most jako stresujący bodziec. Osoby otrzymujące placebo w tej grupie wykazywały znaczne spadki markerów poziomu we krwi, wskazujące na wysoki poziom stresu. Podczas gdy grupa GABA wykazała znacznie wyższy poziom tych samych markerów we krwi.

GABA działał jak naturalny środek zwiotczający, a jego działanie było widoczne już po 1 godzinie od zażycia GABA. Naukowcy doszli do wniosku, że GABA może zwiększać odporność na stres .

2. GABA pomaga również zmniejszyć fale mózgowe beta i zwiększyć fale mózgowe alfa .  Fale mózgowe beta są ważne dla uwagi, czujności, koncentracji i rozwijania pamięci. Ale nadmierny poziom koncentracji, szczególnie podczas stresu, może prowadzić do lęku, depresji, bezsenności i większego stresu.

Kiedy jesteś w stanie czujności, możesz stymulować zarówno fale mózgowe alfa , jak i beta. Ale rodzaj czujności określi, która fala mózgowa jest wytwarzana.

Czujność podczas stanu fali alfa jest związana ze stanem odprężenia. A zestresowany stan alarmowy wytwarza falę Beta. Ale nadmiar fal mózgowych Beta przyczynia się do różnych zaburzeń nerwowych, w tym lęku i stresu.

Na marginesie , piszę to, słuchając muzyki binauralnej, która wytwarza stan alfa. Pozwala na stworzenie odprężającego środowiska, które promuje kreatywność i produktywność.

Jak źle się dzieje

Niski poziom GABA wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi.

• Niepokój [vi] , ataki paniki, stres i bezsenność
• Skurcze mięśni, nadciśnienie, drgawki, zespół Tourette’a i padaczka
• Sucha skóra i zmarszczki
• Słabe trawienie, wzdęcia, wzdęcia i zaparcia

Kiedy twoje neuroprzekaźniki, w tym GABA, są w równowadze, czujesz się zmotywowany, produktywny i energiczny. A Ty czujesz się spokojny i zrelaksowany podczas przestojów.

Kiedy poziom GABA jest niski, czujesz się przepełniony strachem, ciągle się martwisz, masz gonitwę myśli, często się spóźniasz i jesteś zdezorganizowany.

Wiele osób w tym kryzysie GABA ucieka się do pokarmów bogatych w węglowodany, narkotyków lub alkoholu, aby się zrelaksować.

Korzyści GABA

Aminokwas L -glutamina jest prekursorem produkcji GABA w organizmie. L-glutamina jest prekursorem syntezy L-glutaminy . Glutaminian jest najobficiej występującym neuroprzekaźnikiem pobudzającym w organizmie. Który jest odpowiedzialny za koncentrację uwagi, energię mózgu, zdolność uczenia się, pamięć i pozostawanie w stanie czuwania .

Enzym zwany dekarboksylazą glutaminianową przekształca glutaminian w GABA. Robi to za pomocą aktywnej postaci witaminy B ₆ (Pyridoxal-5-Phosphate (P5P)).

Aminokwas tauryna pomaga zwiększyć komunikację i produktywność tego enzymu. A cynk pomaga uwalniać GABA z jego receptorów.

Kiedy ten proces przebiega sprawnie, czujesz się zrelaksowany, bez stresu i uczucia niepokoju. I masz bardziej spokojny sen.

Jak się czuje po GABA ?

Kiedy równoważysz poziomy GABA w mózgu, czujesz się zrelaksowany i spokojny. Ale wielu neurohakerów, którzy próbują stosować GABA jako suplement, nie odczuwa efektów. Ponieważ niektóre badania pokazują, że cząsteczka GABA jest zbyt duża, aby przekroczyć barierę krew-mózg .

Jeśli poczujesz uspokajające działanie GABA w ciągu pół godziny od zażycia, może to oznaczać, że masz „nieszczelną” barierę krew-mózg . To nie jest dobra rzecz. [ix] Ponieważ jeśli GABA może się przedostać, wszystkie rodzaje paskudnych rzeczy też mogą się przedostać. W tym toksyny, niestrawione cząsteczki jedzenia i wszystko inne w twoim krwioobiegu, które nie powinno znajdować się w twoim mózgu.

Możesz dowiedzieć się, jak naprawić „nieszczelną” barierę krew-mózg w tym artykule tutaj > Jak wyleczyć nieszczelną barierę krew-mózg . Ale dobrą wiadomością jest to, że suplementacja GABA może również korzystnie wpływać na inne funkcje organizmu.

GABA znajduje się w nadnerczach, przysadce mózgowej, trzustce i narządach płciowych. [x] GABA ma również działanie przeciwzapalne i ma korzystny wpływ na układ odpornościowy. Kiedy wszystko to działa optymalnie, poczujesz się dobrze.

Omówimy również inne sposoby na zwiększenie poziomu GABA w naszym mózgu w sekcji „ Rodzaj GABA do kupienia ” tego artykułu.

Badania kliniczne GABA

GABA został zidentyfikowany jako neuroprzekaźnik kilkadziesiąt lat temu. Od tego czasu opublikowano wiele badań na temat GABA. Ale większość z nich koncentruje się na tym, jak działa GABA. Oraz leki i chemikalia, które wpływają na jego działanie.

Dostępnych jest bardzo niewiele badań dotyczących stosowania GABA jako suplementu. Prawdopodobnie dlatego, że wielu naukowców uważa, że GABA przyjmowany jako suplement nie przekroczy bariery krew-mózg .

GABA zwiększa ludzki hormon wzrostu

Kulturyści i sportowcy stosują suplementację GABA, aby pomóc w naprawie i budowie mięśni. I istnieje kilka badań potwierdzających pogląd, że GABA zwiększa ludzki hormon wzrostu .

W jednym badaniu naukowcy pracowali z 19 osobami, którym podano pojedynczą doustną dawkę 5 gramów GABA. Podczas tego badania 18 osobom podano placebo.

Po 3 godzinach od podania GABA pobrano próbki krwi. Zespół poinformował, że “ GABA spowodował znaczne podwyższenie poziomu hormonu wzrostu w osoczu ”.

GABA pomaga zmniejszyć bezsenność

W Los Angeles przeprowadzono randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z udziałem 18 pacjentów z zaburzeniami snu. Pacjenci otrzymywali placebo lub gabadon (połączenie GABA i 5-hydroksytryptofanu).

Różnica między dwiema grupami pacjentów pozbawionych snu była znacząca. Grupa Gabadonu zasypiała szybciej, spała dłużej i miała lepszą jakość snu niż grupa placebo.

Zalecane dawkowanie GABA

Zalecana dzienna dawka GABA wynosi od 500 do 1000 mg dla efektu relaksacyjnego lub uspokajającego.

Niektórzy neurohakerzy zauważają natychmiastowy efekt relaksujący, podczas gdy inni muszą go przyjmować przez kilka tygodni, zanim zacznie działać.

L-arginina , która zwiększa tlenek azotu, może również pomóc suplementacji GABA w przekroczeniu bariery krew-mózg.

PharmaGABA ™, czyli naturalna forma GABA wytwarzana przy udziale bakterii Lactobacillus hilgardii, dawkowana jest w dawkach 50 – 200 mg na dobę.

Skutki uboczne GABA

GABA jest uważany za bardzo bezpieczny, gdy jest przyjmowany w normalnych zalecanych dawkach.

Kulturyści, którzy stosują znacznie wyższe dawki GABA, zgłaszają zaczerwienienie, mrowienie, skok tętna i ciśnienia krwi oraz niepokój.