Witamina B 3 (Niacyna)
1 minuteczytajWitamina B 3 (niacyna lub kwas nikotynowy) jest wykorzystywana w syntezie koenzymu A , który pomaga w tworzeniu acetylo-CoA . Acetylo-CoA łączy się z choliną , tworząc acetylocholinę .
Witamina B3 wspiera również ponad 200 innych reakcji chemicznych w organizmie, w tym produkcję energii komórkowej i syntezę kwasów tłuszczowych.
Źródła pokarmowe witaminy B 3 obejmują wołowinę, drób, ryby, orzeszki ziemne i soczewicę.
Witamina B3 ( niacyna) jest jedyną witaminą z grupy B , która może być syntetyzowana w wątrobie z aminokwasu tryptofanu .
Niacyna powoduje rozszerzenie lub otwarcie naczyń krwionośnych, co jest szczególnie widoczne w pobliżu skóry. Regularne przyjmowanie niacyny jako suplementu nootropowego może powodować uczucie mrowienia lub zaczerwienienia skóry.
1000 mg niacyny o „przedłużonym uwalnianiu” przyjmowanej 3 razy dziennie może poprawić pamięć i rozwiązać niektóre problemy starcze. Dawkowanie 50 – 1000 mg przed snem może pomóc Ci lepiej spać.