Witamina B 5 (Kwas pantotenowy)
1 minuteczytajPotrzebujesz witaminy B5 ( kwas pantotenowy) do syntezy koenzymu A do produkcji neuroprzekaźnika acetylocholiny .
Twoje ciało nie może samodzielnie wytwarzać witaminy B5 , więc musi ona pochodzić z pożywienia lub suplementu. Witamina B 5 znajduje się w prawie każdym rodzaju żywności. Ale większość witaminy B 5 w zachodniej przetworzonej żywności została usunięta podczas przetwarzania.
Możesz nie zdawać sobie sprawy z pełnych korzyści z zestawu nootropowego zawierającego Alpha GPC , CDP-cholinę , acetylo-L-karnitynę lub którykolwiek z racetamów (które zwiększają cholinę w mózgu) bez dodania witaminy B 5 .
Witamina B 5 pomaga również wspierać syntezę kwasów tłuszczowych i produkcję energii komórkowej w organizmie.
Używanie witaminy B5 jako środka nootropowego może poprawić koncentrację, pamięć, uczenie się i zmniejszyć mgłę mózgową .
Zalecane dawkowanie witaminy B 5 to 5 mg na dobę. Ale neurohakerzy sugerują wyższą dawkę, taką jak stosunek jeden do dwóch z suplementem choliny . Na przykład 250 mg witaminy B5 z 500 mg CDP choliny .