Witamina B 6 (Pirydoksyna)
1 minuteczytajWitamina B 6 (pirydoksyna) jako środek nootropowy pomaga organizmowi wytwarzać serotoninę , norepinefrynę i melatoninę .
Witamina B 6 pomaga kontrolować homocysteinę we krwi. Homocysteina jest aminokwasem związanym z chorobami serca. Twoje ciało potrzebuje również witaminy B 6 do wchłaniania witaminy B 12 i do wytwarzania czerwonych krwinek i komórek dla twojego układu odpornościowego .
Objawy niskiego poziomu witaminy B 6 są związane z drażliwością, depresją, nerwowością , trudnościami z koncentracją i utratą pamięci .
Dietetyczne źródła witaminy B6 obejmują drób, tuńczyka, łososia, krewetki, produkty mleczne, soczewicę, fasolę, szpinak, marchew, banany, brązowy ryż i nasiona słonecznika.
Zalecana dawka nootropowa witaminy B 6 wynosi do 100 mg na dobę. Dawki przekraczające 200 mg mogą powodować zaburzenia neurologiczne i utratę czucia w nogach.