Witamina B 9 (kwas foliowy)
1 minuteczytajWitamina B 9 (kwas foliowy) jako środek nootropowy pomaga mózgowi wytwarzać dopaminę , epinefrynę , norepinefrynę i serotoninę .
Jako koenzym Folian uczestniczy w transferach jednowęglowych w syntezie DNA i RNA . I przekształca homocysteinę w metioninę , która jest wykorzystywana w syntezie S-adenozylo-metioniny (SAMe) .
Kwas foliowy bierze udział w ekspresji genów , syntezie aminokwasów oraz syntezie i naprawie mieliny .
Zielone warzywa liściaste lub „ liście ” są bogatym źródłem kwasu foliowego . I skąd „ kwas foliowy ” ma swoją nazwę. Możesz również uzyskać kwas foliowy z soku z owoców cytrusowych, roślin strączkowych, wzbogaconej żywności (więcej na ten temat w rozszerzonym artykule) i wątroby.
Wielu neurohakerów, w tym lekarze i inni pracownicy służby zdrowia, myli kwas foliowy z kwasem foliowym . One nie są takie same.
W rozszerzonym artykule badamy różnice między folianem a kwasem foliowym . I jak witamina B 9 (kwas foliowy) ma kluczowe znaczenie dla w pełni zoptymalizowanego mózgu.
Jako środek nootropowy, dawka witaminy B 9 (kwas foliowy) wynosi 400 mcg dziennie.