Lecytyna to substancja znana przede wszystkim z pozytywnego wpływu na funkcjonowanie mózgu. Nie przypadkiem największym zainteresowaniem cieszy się wśród uczniów, studentów oraz ludzi, którzy muszą zawodowo uzywać swojej głowy w stopniu ponadprzeciętnym. Pewnie dużo osób zetknęło się z takimi oto radami: Masz kłopoty z koncentracją? Bierz lecytynę… Lecytyna rzeczywiście posiada specyficzne właściwości (o których w dalszej częście), które pomagają w lepszym funkcjonowaniu naszego umysłu, koncentracii oraz efektywniejszym zapamiętywaniu. Jednak czy jest to wplyw istotny i warto pokusić się o suplement diety dostarczajacy nam lecytyny? Po przeczytaniu artykuly powinieneś przyblizyć sie znacznie do odpowiedzi na to pytanie.
Czym jest lecytyna?
Lecytyna jest to połączenie naturalnych fosfolipidów (lipidów)*, pochodzących zazwyczaj z jaj kurzych, rzepaku oraz ziaren soi. Lecytyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Lecytyna znajduje się w każdej komórce ludzkiego organizmu, a także jest składnikiem budującym błony komórkowe. Dodatkowo w bardzo dużych ilościach występuje ona w tkance nerwowej.
* Fosfolipidy są to ważne dla organizmu tłuszcze złożone, w których skład wchodzą kwasy tłuszczowe oraz kwasy fosforowe. Są istotnymi składnikami komórek nerwowych (neurony) oraz podstawowym budulcem błon komórkowych.
Lecytyna w naturze – Jak wzbogacić swoją dietę w lecytynę ?
Dobrym sposobem uzupelneinie lecytyny jest zdecydowanie się na suplementy diety. Na rynku mamy dużą oferta preparatów zawierających w swoim składzie lecytynę (np. preznetowana tu Lecytyna firmy Olimp)
Lecytynę dostarczą nam przede wszytskim składniki odżywcze takie jak: żółtka jaj, wątróbka, orzeszki ziemne, ziarna soi, kiełki pszenicy oraz orzechy włoskie – staraj się umeiszczać te produkty w swojej diecie, tym bardziej jesli nie chcesz używac suplementu diety. Niestety lecytyna w wymienionych produktach wystepuje w niewielkich ilościach.
Jak działa lecytyna?
Szerokie działanie lecytyny możemy podzielić na cztery obszary: układ nerwowy, krążenia, odpornościowy i pokarmowy. Nasz umysł wzmacnia główny składnik lecytyny, czyli cholina. Cholina w szczególności pobudza komórki mózgowe oraz układ nerwowy, zwiększając refleks organizmu oraz usprawniając koncentrację i pamięć.
Uwaga: Należy pamiętać, że w stanach silnego stresu lub dużego zmęczenia zapotrzebowanie na lecytynę wzrasta dwukrotnie!
Odpowiednia ilość lecytyny pozwala ponadto obniżyć poziom „złego” cholesterolu, a dzięki temu również przyczyniś sie do poprawienia krążenia krwi.
Lecytyna ma także korzystny wpływ na nasz układ odpornościowy. Usprawnia ona działanie narządów odpowiadających za odporność komórkową.
Jeśli chodzi o układ pokarmowy, lecytyna ochrania delikatne ściany żołądka i wspomaga regenerację wątroby. Substancja nazywana jest „pogromcą tłuszczy”, ponieważ ułatwia ich trawienie oraz eliminuje kumulowanie się ich w niechcianych miejscach. Dodatkowo lecytyna bierze udział w wielu procesach przemiany materii, ułatwiając przenikanie substancji odżywczych przez błony komórkowe.
Kto powinien wspierać swój organizm lecytyną?
Lecytyna skierowana jest w szczególności do osób bardzo aktywnych umysłowo, narażonych na duży stres, przemęczenie oraz spadek sprawności umysłowej. Listę można więc w miare dokladnie pokazać. O lecytynie powinni pomysleć: uczniowie, studenci, pracownicy umysłowi, osoby mające wyczerpujący emocjonalnie i umysłowo etap w życiu oraz osoby starsze.
Lecytyna polecana jest także w stanach wyczerpania fizycznego, ponieważ usprawnia ona wydolność mięśni oraz ułatwia proces ich regeneracji (sportowcy, pracownicy fizyczni).
Dodatkowo lecytynę mogą stosować wszyscy, którzy chcieliby zapobiegawczo dbać o sprawność umysłową oraz wydajność organizmu.
Czy warto stosować lecytynę w postaci suplementu diety?
Lecytyna nie jest magiczną substancją, ale jest chyba jednym z najskuteczniejszych i mających realnie najkorzystniejszy wpływ na nasz umysł substancji, ktorą możemy dostarczyć w postaci suplementu diety. Jeśli każdego dnia wiele czynników wpływa wyczerpująca na twój organizm i umysł (stres, intensywnosć pracy czy nauki, niekorzystne warunki pracy ale i atmosferyczne, natłok obowiązków itp.) to polecamy Ci lecytynę Ponadto warto przemyśleć użycie suplementu z Lecytyną wtedy gdy często czujemy się senni, przemęczeni, pojawiają się u nas problemy z koncentracją oraz jesteśmy rozkojarzeni.