Inteligencja emocjonalna a empatia. Czym się różnią?

Jaka jest różnica między inteligencją emocjonalną a empatią? Wiele osób wydaje się myśleć, że to ta sama rzecz, ale w rzeczywistości są one zupełnie różne. Inteligencja emocjonalna polega na byciu świadomym własnych emocji i skutecznym zarządzaniu nimi. Z drugiej strony, empatia polega na zrozumieniu uczuć i perspektywy innych ludzi. Są to więc dwie odrębne rzeczy.

Jak sprawdzić inteligencję emocjonalną?

Inteligencja emocjonalna jest ważną umiejętnością, którą należy posiadać zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Może pomóc Ci lepiej zrozumieć i zarządzać własnymi emocjami, jak również uczuciami osób z Twojego otoczenia. Aby dowiedzieć się, na jakim poziomie jest Twoja inteligencja emocjonalna, warto wykonać test.

Najpopularniejszym testem tego typu jest – test na inteligencje emocjonalną Daniela Golemana. Istnieje również wiele alternatyw. Test taki polega zazwyczaj na odpowiedzeniu na kilka pytań dotyczących takich tematów jak świadomość emocjonalna czy regulacja emocji. Pytania te mogą skupiać się na konkretnych zachowaniach lub sytuacjach, lub mogą po prostu prosić o opisanie swoich myśli i uczuć w odpowiedzi na różne sytuacje. Inną możliwością sprawdzenia inteligencji emocjonalnej jest zlecenie profesjonaliście oceny Twoich umiejętności zarządzania emocjami. Na przykład, terapeuta zdrowia psychicznego może obserwować Cię podczas rozmowy, słuchając wskazówek związanych z empatią i samokontrolą. Ostatecznie to, które podejście wybierzesz, będzie zależało od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.

Inteligencja emocjonalna a empatia. Czym się różnią?

Jaka jest różnica między inteligencją emocjonalną a empatią? Wiele osób wydaje się myśleć, że to ta sama rzecz, ale w rzeczywistości są one zupełnie różne. Inteligencja emocjonalna polega na byciu świadomym własnych emocji i skutecznym zarządzaniu nimi. Z drugiej strony, empatia polega na zrozumieniu uczuć i perspektywy innych ludzi. Są to więc dwie odrębne rzeczy.

Jak sprawdzić inteligencję emocjonalną?

Inteligencja emocjonalna jest ważną umiejętnością, którą należy posiadać zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Może pomóc Ci lepiej zrozumieć i zarządzać własnymi emocjami, jak również uczuciami osób z Twojego otoczenia. Aby dowiedzieć się, na jakim poziomie jest Twoja inteligencja emocjonalna, warto wykonać test.

Najpopularniejszym testem tego typu jest – test na inteligencje emocjonalną Daniela Golemana. Istnieje również wiele alternatyw. Test taki polega zazwyczaj na odpowiedzeniu na kilka pytań dotyczących takich tematów jak świadomość emocjonalna czy regulacja emocji. Pytania te mogą skupiać się na konkretnych zachowaniach lub sytuacjach, lub mogą po prostu prosić o opisanie swoich myśli i uczuć w odpowiedzi na różne sytuacje. Inną możliwością sprawdzenia inteligencji emocjonalnej jest zlecenie profesjonaliście oceny Twoich umiejętności zarządzania emocjami. Na przykład, terapeuta zdrowia psychicznego może obserwować Cię podczas rozmowy, słuchając wskazówek związanych z empatią i samokontrolą. Ostatecznie to, które podejście wybierzesz, będzie zależało od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.

Skąd bierze się inteligencja emocjonalna?

Wielu ekspertów twierdzi, że inteligencja emocjonalna bierze się z koncepcji samoświadomości i wrodzonych umiejętności społecznych. Istnieje też druga popularna teoria, że inteligencja emocjonalna bierze się z genetyki i naszych doświadczeń z dzieciństwa. W rezultacie wpływa na to bardzo wiele czynników, które są złożone i ze sobą powiązane.

Natomiast niewątpliwie każdy z nas może wpływać na swój poziom inteligencji emocjonalnej i ją „trenować”. A warto, może to być czynnik, który bardzo ułatwi nam życie nie tylko prywatne, ale i zawodowe. Wielu pracodawców opowiada się za tym, że wyżej cenią inteligencję emocjonalną i dobrze rozwinięte kompetencje miękkie niż wysokie IQ czy wyuczone zdolności.

Co to jest empatia i jak sprawdzić, czy ktoś jest empatyczny?

Empatia to zdolność do rozumienia i dzielenia uczuć innej osoby. Czasami empatia może być dość oczywista, na przykład, kiedy widzisz kogoś w trudnej sytuacji i współczujesz mu lub próbujesz pomóc w jakiś sposób. Innym razem empatia może być znacznie bardziej subtelna, np. gdy ktoś po prostu wydaje się świadomym naszych emocji i potrafi zareagować w sposób zrozumiały i wspierający.

Skąd więc wiadomo, czy ktoś jest naprawdę empatyczny? Jedną z oznak może być zdolność do postawienia się na twoim miejscu – to znaczy, że osoba ta wydaje się być w stanie spojrzeć na sprawy z twojej perspektywy, nawet jeśli nie jest ona dokładnie taka sama jak ich własna. Co więcej, osoby empatyczne często wydają się być wyczulone na stany emocjonalne innych, okazując troskę i opiekę, gdy zauważą, że ktoś zmaga się z emocjami lub przechodzi przez trudny okres.

Skąd u ludzi bierze się empatia?

Wielu naukowców twierdzi, że empatia to cecha wrodzona. Bez niej nie bylibyśmy w stanie budować relacji w społeczeństwie, a co za tym idzie, nie bylibyśmy w stanie zaspokoić potrzeby przynależności, która jest dla nas tak ważna. Co sprawia, że jedni ludzie są bardziej empatyczni od drugich? Wyróżniamy 3 źródła odpowiedzialne za budowanie empatii:

1. Biologiczne – to po prostu to, co dostajemy w spadku po naszych przodkach. Naukowcy twierdzą, że odpowiada to aż
   w 50% za nasz poziom empatii.
2. Psychologiczne – tutaj główną rolę odgrywa nasze dzieciństwo. Wzorce, które otrzymaliśmy w dzieciństwie oraz relacje między naszymi rodzicami czy rodzeństwem oddziałowują na nas w dorosłym życiu.
3. Środowiskowe – tutaj świetnie sprawdza się powiedzenie „jesteś sumą 5 osób z Twojego najbliższego otoczenia”. Jako źródło środowiskowe wyróżnia się wpływ Twojego otoczenia oraz panujące w nim wzorce.

Czy empatie można ćwiczyć?

Ponieważ empatia jest wynikiem kilku czynników, można mieć wpływ na jej poziom u siebie. Już samo rozumienie i świadomość tego, skąd empatia się bierze może nam pomóc w bardzo znaczącym stopniu. Jednym z lepszych rozwiązań w sytuacji, gdy chcemy rozwinąć empatie jest sprawienie sobie zwierzęcia. Pies, kot czy inne domowe zwierze świetnie rozpozna nasze emocje i poprawi naszą świadomość w tym obszarze. W rozwoju empatii pomoże nam również ćwiczenie słuchania i komunikacji. Otwartość na uczucia i emocje innych ludzi, skupienie się na nich i próba ich nazwania będzie świetnym treningiem.

Podsumowanie

Inteligencja emocjonalna i empatia to ważne umiejętności, które należy rozwijać. Jeśli potrafisz zrozumieć i zarządzać swoimi emocjami, a także być wrażliwym na emocje innych, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie w relacjach, zarówno osobistych, jak i zawodowych.